건강관리상식
| 제목 | 근육통 탈출하는 한방생활건강법 | ||||
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| 부서명 | 보건소 건강증진팀 | 등록일 | 2016-06-28 | 조회 | 3200 |
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긴급통증SOS!
근육통 탈출하는 한방생활건강법 누구나 한 번쯤 근육통에 시달려 봤을 것이다. 근육통은 말 그대로 근육에 생기는 통증이다. 갑자기 운동을 무리하게 하거나, 장시간 동안 집중해서 일에 몰두하다 보면 주로 어깨, 허리, 목, 허벅지, 종아리 등의 근육이 뭉쳐 통증을 유발한다. 근육이 뭉치면 혈액순환을 방해해 몸 속에 피로를 쌓이게 하고 집중력을 떨어뜨려 일이나 학업 등의 능률을 저하시킨다. 근육통이 만성화되면 수면장애, 우울증, 자율신경계 이상과 같은 전신증상으로 퍼질 수 있기 때문에 통증이 발생했을 때는 즉시 풀어주는 것이 좋다. 대부분의 근육통은 일시적인 증상으로 가정에서 할 수 있는 간단한 관리만으로도 좋은 효과를 볼 수 있다. 【1】뭉친 근육을 풀어주는 모과 목욕 목욕법 1. 얇게 썰어 말린 모과 한 주먹을 따뜻한 물을 채운 욕조에 10분 정도 넣고 우려낸다. 2. 욕조 속에 몸을 10~15분 정도 몸을 담근다. 효과 모과는 뭉친 근육을 풀어주고 통증을 가라앉혀 주는 효과 있다. 【2】마시기만 해도 통증이 줄어드는 갈근차(칡차) 만드는 법 1. 칡 뿌리 30g 정도를 생강 3쪽, 대추 2개를 넣고 끓인다. 2. 끓기 시작하면 약한 불로 1시간 이상 달인다. 3. 꿀과 섞어 수시로 마신다. 효과 갈근은 근육을 풀어 통증을 줄여주고 두통, 기침, 숙취해소에도 좋다. 【3】안 하던 운동을 했다면 마사지로 근육통 예방 평소 운동을 하지 않던 사람이 어쩔 수 없이 등산이라도 한 번 하면 근육통은 피할 수 없다. 당일보다는 자고 일어난 후에 통증이 심한데 운동 후 마사지와 찜질로 수축된 근육을 풀어주면 다음 날 근육통이 한결 가볍다. 손가락과 손바닥 전체를 이용해 종아리나 허벅지 등 당기는 부위를 주무르거나 마사지 한다. 따뜻한 물을 적신 수건으로 찜질을 해 주면 긴장으로 수축된 근육을 풀어줄 수 있다. 【4】오래된 근육통은 내 몸에 좋은 한방치료로~! 근육통이 일주일 이상 지속될 때는 적극적인 치료를 받는 것이 좋다. 한방에서는 근육의 긴장을 푸는 것에 중점을 두고 치료한다. 봉약침으로 통증을 감소 시키고 증상에 맞는 한방물리요법을 통해 근육의 긴장을 풀어준다. 체질과 증상에 맞는 한약 복용을 병행하면 치료 효과를 높일 수 있다. 1~2회 한방치료 후에도 호전이 되지 않으면 인대가 손상된 경우도 있으니 정밀 검사를 받는 것이 좋다. 출처: 자생한방병원 건강칼럼 |
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