건강관리상식
| 제목 | 한국인을 위한 신체활동 지침 | ||||
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| 부서명 | 건강증진과 | 등록일 | 2023-12-19 | 조회 | 3034 |
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포스터.pdf
?atchFileId=FILE_000000000178572&fileSn=0 포스터.pdf |
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1. 유아
- 매일 다양한 신체활동에 참여 - 하루동안 앉아있는 시간 최소화 2. 아동 및 청소년 - 매일(Everyday) 60분 유산소 신체활동 ! E60 - 유산소 신체활동을 매일 60분 이상 ( 유산소 신체활동: 중강도 이상, 고강도 3일 이상) - 근력 운동을 일주일에 3일 이상 - 뼈 성장 운동을 일주일에 3일 이상 3. 성인 - 일(1)주일에 2시간 30분 유산소 신체활동 1230 - 유산소 신체활동을 일주일에 150~300분 이상(유산소 신체활동: 중강도 150~300분, 고강 도 75~150분) - 근력운동을 일주일에 2일 이상 4. 노인 - 일(1)주일에 2시간 30분 유산소 신체활동 - 유산소 신체활동을 일주일에 150~300분 이상(유산소 신체활동: 중강도 150~300분, 고강 도 75~150분) - 근력 운동을 일주일에 2일 이상 - 평형성 운동을 일주일에 3일 이상 |
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